Pas chassé et pas croisé : choisir le bon pas selon la distance et la vitesse

Par Alexandre Klein-Gallimard Publié le 19 octobre 2026 Mis à jour le 19 octobre 2026 3 min de lecture

Deux traces de pas sur un sol de salle, l'une avec des pieds qui se suivent latéralement, l'autre avec des pieds qui se croisent. — **Deux façons de se déplacer.** Le pas chassé garde les pieds face à l'action et convient aux courts ajustements latéraux. Le pas croisé couvre plus de distance et accélère mieux, mais expose davantage à un déséquilibre si le joueur doit s'arrêter ou repartir en sens inverse. Le choix dépend donc de la distance à parcourir et de la nécessité de rester orienté vers l'adversaire ou la balle.

Sous le titre « Pas chassé et pas croisé : choisir le bon pas selon la distance et la vitesse », cet article pose les repères dans un ordre de lecture simple. Savoir quand utiliser le pas chassé et quand préférer le pas croisé. Les sections, dans l’ordre : ce qu’il faut départager, sur quoi fonder son choix et comparaison point par point. Public visé : pratiquants loisir et compétiteurs de sports de raquette, de combat et collectifs, ainsi que leurs entraîneurs et éducateurs, qui veulent mieux se déplacer.

Ce qu’il faut départager

À poser d’abord : en escrime, l'activité est décrite comme reposant sur des déplacements rapides, la vitesse, la stratégie et la prise de décision.

Base du raisonnement : le sabre se distingue par des gestes vifs et amples, tandis que le fleuret et l'épée utilisent la pointe comme surface de contact principale.

Base du raisonnement : en boxe, la garde se conserve avec un bon écart des jambes et les bras en position haute, et l'on pousse sur ses appuis en restant équilibré. À confronter à votre propre situation.

Sur quoi fonder son choix

À examiner un par un, en notant ce que chacun donne dans votre cas.

Chez des joueurs de tennis de classe mondiale (ATP, WTA, juniors ITF), le split-step est initié autour du moment du contact balle-raquette au service adverse, pour atterrir quand l'information de trajectoire précoce peut être traitée.
Pour les déplacements en tennis, la série Footwork Masters retient trois qualités de chaussure : stabilité pour bien ancrer les appuis, maintien confortable du talon et adhérence fiable de la semelle sur la surface.
En boxe, le shadow libre consiste à mimer des situations techniques sans opposition, avec deux habiletés à développer : le déplacement et la frappe.

Comparaison point par point

Voici les éléments à passer en revue.

Pour une course vers l'avant, la série Footwork Masters recommande de privilégier des foulées longues à fréquence plus basse, ce qui crée un léger élan vers l'avant et donne un premier pas plus efficace.
Le travail de shadow en boxe doit comprendre des déplacements multiformes sur différents axes : avant-arrière, latéral, circulaire.

Les erreurs à ne pas commettre

À éviter : la HAS observe que l'entorse de cheville est banalisée par une large majorité de la population, qui ignore les risques de récidive et d'instabilité chronique.

Comment trancher dans votre cas

La liste ci-dessous va à l’essentiel.

Pour partir de façon explosive en course vers l'avant, il est conseillé de rester sur l'avant du pied (la pointe) plutôt que sur les talons au moment de la position initiale.
Si nécessaire, la rééducation initiale après entorse dure 5 à 7 jours avant réévaluation ; la HAS ne fixe volontairement pas de nombre standard de séances, la prise en charge devant être individualisée.
Pour une course vers l'avant (par exemple sur amortie), le dernier appui peut se faire sur la jambe forte (la droite pour un droitier), ce qui permet de jouer en position ouverte le coup droit ou le revers le long de la ligne.

Le mot de la fin

Récapitulatif des sections : ce qu’il faut départager, sur quoi fonder son choix, comparaison point par point et les erreurs à ne pas commettre. Reprenez les points ci-dessus dans l’ordre qui correspond à votre situation.

Sources citées

Médicosport-santé : escrime — Fiche escrime : armes, effectifs de la FFE, nature de ce sport d'opposition sans contact direct. Consulté le 2026-10-19.
Du ring à la maison : comment bien s'entraîner en restant chez soi (Fédération Française de Boxe) —
Relationship between split-step timing and leg stiffness in world-class tennis players when returning fast serves — Étude sur le moment du split-step de joueurs de tennis de classe mondiale au retour de service et sa relation avec la raideur des jambes. Consulté le 2026-10-19.
Footwork Masters #2, avec Daniil Medvedev : maîtrisez les courses vers l'avant — Article du 6 mai 2021 : conseils sur les courses vers l'avant (équilibre sur l'avant du pied, grandes foulées, appui sur la jambe dominante, glisse finale). Consulté le 2026-10-19.
Se tordre la cheville n'est pas à banaliser, prévient la Haute autorité de santé —

Les contenus sont informatifs et ne remplacent pas l'avis d'un médecin du sport, d'un kinésithérapeute ou d'un entraîneur diplômé, surtout après une blessure ou en cas de douleur.